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应用亮点

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应用特色

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在减肥小秘书中你可以通过秘友圈和减肥圈找到减肥战友、解决减肥难题、膜拜减肥达人、成为粉丝众多的减肥大V不再是梦想。

减肥小秘书拥有30000多种食物的热量和减肥功效介绍，你可以随时随地查询各种食物或运动的热量。

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提供减肥食物库、食物热量查询和食物卡路里计算，还能写减肥日记和交流减肥经验。

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肥胖是很多人心中的痛，尤其在现代社会工作生活压力增大的情况下，不少人出现了过劳肥。肥胖不仅会影响自身的社会地位同时还会对身材以及健康造成影响。很多人会通过节食来控制自己的体重，但是减肥不能过度节食，需要保持规律的作息饮食以及运动习惯，才能有效提高减肥效率。

管住嘴，迈开腿是健康减肥的名言。但在饮食以及运动规律的前提下，牢记以下减肥4个妙招，坚持一个月，体重不知不觉轻了8斤。

妙招一：勤吃早饭

仔细想想你上次吃早饭是什么时候了？一日之计在于晨，早餐的重要性不言而喻，但在现在的大环境下，早餐似乎越来越被人们边缘化了。一觉睡到12点起来直接吃午饭，或者宁愿不吃早餐选择等待中午的大餐是许多人普遍的做法。

科学研究表明，对于减肥人士而言，吃早餐与不吃早餐的减肥速度差距甚大。勤吃早餐的人，身体代谢水平较高，减肥速度较快。而不吃早餐会影响一整天的基础代谢，长期如此还容易影响身体健康，引发胃下垂，肠胃不适等症状，还会导致易胖体质。建议每天早餐以粗粮为主，搭配适当蛋白质以维持身体必须的能量。

妙招二：把硬拉加进减肥计划

对于减肥而言，跑步跳绳是为大家所熟知的运动项目，确实大量的有氧运动以及变速有氧能够提高心率，改善心肺耐力，促进燃脂效果。但建议在减肥期间加入硬拉训练。腿部占据了身体60%的肌肉量，在减肥期间，通过硬拉进行力量训练，不仅能够提高腿部肌肉力量，同时增长全身肌肉，让你在做有氧运动时更加从容，耐力更好。

硬拉是全球公认的增肌三大黄金动作之一，建议每天训练5组硬拉，每组20个，坚持一个月，你会惊喜地发现自己的心肺耐力得到大幅提高，精力更加旺盛，活力充沛，体能也更强。